Håravfall är ett vanligt problem som drabbar både kvinnor och män i alla åldrar. Med rätt kunskap och behandling kan du bromsa förlusten och återfå ett friskare hår.
Att förlora hår kan vara en känslomässig påfrestning. Fylligt och glansigt hår är inte bara en estetisk tillgång – det påverkar också vårt självförtroende och psykiska välmående. Men vad orsakar egentligen håravfall, och vad kan du göra åt det?
Hur mycket hår är normalt att tappa?
En genomsnittlig vuxen har mellan 100 000 och 150 000 hårstrån på huvudet. Det är normalt att tappa upp till 100 hårstrån per dag, särskilt under borstning eller dusch. Håravfall som överstiger detta bör däremot utredas av läkare.
Hårets funktioner i kroppen
Även om håret ofta förknippas med utseende, sträcker sig dess funktioner bortom estetik. Hårets huvudsakliga uppgifter är att reglera värme- och vätskebalansen samt skydda hårbotten från yttre påverkan. Varje hårstrå fungerar också som en sensorisk enhet som kan uppfatta tryck, temperatur, beröring och smärta.
Hårstrån är mycket starka och hållbara – ett hårstrå kan bära upp till 100 gram. Trots denna styrka är ett hårstrås livslängd i genomsnitt 4 år.
Hårets livscykel
Hårets livscykel består av tre faser:
- Anagen fas (tillväxt och mognad): Håret växer kontinuerligt och är friskt och starkt. Denna fas varar 2–7 år.
- Katagen fas (övergång): Håret åldras snabbt. Denna fas varar några veckor.
- Telogen fas (vilofas): Håret faller av. Denna fas varar några månader.
Hårsäckar befinner sig i olika faser samtidigt, vilket innebär att vissa är i anagen, andra i katagen och ytterligare andra i telogen. Normalt är 5–10 % av hårsäckarna i telogenfasen, vilket gör att det är normalt att förlora cirka 100 hårstrån per dag.
När bör håravfall tas på allvar?
Hår som faller av vid tvätt eller borstning är ofta hårstrån som avslutat sin livscykel. Upp till 100 hårstrån per dag anses normalt, och nya hårstrån växer ut inom 8–10 veckor. Om håravfallet överstiger detta bör det undersökas av en läkare.
Hur kan håret växa snabbare?
Människokroppen har en fantastisk förmåga att koordinera hårets tillväxt och avfall, vilket förhindrar att vi blir kala under vissa perioder. Produkter som hårbalsam eller oljor har liten effekt på hårets tillväxthastighet, och att raka eller klippa håret påverkar inte hårsäckarnas styrka eller tillväxt.
Orsaker till håravfall
Även om upp till 100 hårstrån per dag är normalt, bör större håravfall tas på allvar och utredas av en läkare. Håravfall kan ha många orsaker:
- Genetiskt håravfall (androgenetisk alopeci): Vanligare hos män och postmenopausala kvinnor. Hos män börjar håravfallet ofta vid tinningarna och hjässan, medan det hos kvinnor ofta är koncentrerat till hjässan.
- Hudsjukdomar: Sjukdomar som lichen planus kan orsaka permanent håravfall. Tidig diagnos och behandling är avgörande för att förhindra detta.
- Trikotillomani: Vissa personer drar omedvetet ut håret på grund av psykologiska orsaker, vilket kan behandlas med psykologiskt stöd.
- Hormonella sjukdomar: Sköldkörtelsjukdomar eller andra hormonella obalanser kan orsaka håravfall.
- Graviditet: Hormonförändringar under graviditet kan leda till tillfälligt håravfall.
- Anemi: Blodbrist, särskilt hos kvinnor, är en vanlig orsak till håravfall. Behandling av anemi kan stoppa håravfallet.
- Mineralbrist: Brist på järn, zink eller andra mineraler kan orsaka håravfall, vilket kan behandlas med kosttillskott.
- Livsstilsfaktorer: Dålig kost, brist på motion och stress kan bidra till håravfall.
- Felaktig hårvård: Att binda håret för hårt, felaktig tvätt eller exponering för kemikalier kan skada håret.
Manligt håravfall
Den vanligaste orsaken till håravfall är manligt håravfall, orsakat av att testosteron gör hårsäckarna överkänsliga. Detta är vanligare hos män men kan även förekomma hos kvinnor. Håravfallet börjar ofta vid pannan och rör sig bakåt. Vid omfattande håravfall kan hårtransplantation vara ett alternativ, medan mindre omfattande fall kan behandlas med PRP (platelet-rich plasma) eller mesoterapi, som har en framgångsgrad på 80–90 %.
Håravfall hos kvinnor
Vanliga orsaker till håravfall hos kvinnor inkluderar sköldkörtelsjukdomar, diabetes och järnbristanemi. Vid utredning kontrolleras om det är manligt eller kvinnligt håravfall, och blodprover tas för att identifiera vitaminbrister (t.ex. järn, biotin, zink) eller sköldkörtelproblem. Behandlingen anpassas efter orsaken.
Säsongsrelaterat håravfall
Säsongsrelaterat håravfall, särskilt från sensommar till höst, är vanligt och varar ofta cirka två veckor. Detta är en naturlig process där håret förnyas, och nya hårstrån växer ut. Solens påverkan under sommaren kan minska melatoninproduktionen, vilket påskyndar hårets livscykel till telogenfasen.
Tips för att minska säsongsrelaterat håravfall:
- Ät melatoninrika livsmedel som ananas, banan och apelsin.
- Drick antioxidantrika juicer för att stödja melatoninproduktionen.
- Skydda håret från solen med hatt.
- Håll D-vitaminnivåerna på en optimal nivå, eftersom brist kan orsaka håravfall.
Håravfall hos barn
Håravfall hos barn orsakas ofta av dålig kost eller brist på vitaminer och mineraler (t.ex. B12, järn, zink). Andra orsaker kan vara:
- Sköldkörtelsjukdomar
- Cancer
- Hårmögel
- Lupus
- Trikotillomani
- Alopecia areata (fläckvis håravfall)
- Bakteriella infektioner i hårbotten
- Kemikalier i hårvårdsprodukter
- Alopecia totalis (permanent håravfall på grund av skadade hårsäckar)
Sjukdomar som orsakar håravfall
Överdrivet håravfall kan vara ett symtom på:
- Sköldkörtelsjukdomar
- Binjuresjukdomar
- Reumatiska sjukdomar
- Hormonella störningar
- Insulinresistens
- Diabetes
- Anemi
Hur kan håravfall förebyggas och behandlas?
Allmänna tips för att minska håravfall
- Ät en balanserad kost rik på vitaminer och mineraler.
- Gör regelbundna hälsokontroller.
- Undvik överdriven användning av värme på håret.
- Ha en regelbunden sömnrutin.
- Håll håret rent och välvårdat.
Medicinska behandlingar
Behandling av håravfall börjar med att identifiera orsaken. En dermatolog bör utvärdera tillståndet och undersöka eventuella underliggande orsaker. Behandlingsalternativ inkluderar:
- Manligt håravfall: Vid omfattande håravfall kan hårtransplantation vara nödvändigt. Vid mindre omfattande fall används PRP eller mesoterapi.
- Vitamin- och mineralbrist: Identifieras via blodprover och behandlas med kosttillskott.
- PRP-behandling: Blod tas från patienten, bearbetas för att isolera trombocyter, och injiceras i hårbotten för att stimulera hårväxt. Behandlingen görs varannan vecka i 3–4 månader och upprepas årligen.
- Lågeffektlaserterapi: Ökar blodcirkulationen i hårbotten och stimulerar hårsäckarna. Behandlingen görs i 15-minuterssessioner, 2–3 gånger per vecka, med resultat efter cirka 4 månader.
- Kökcellsterapi: En ny metod som visar lovande resultat för att stimulera hårväxt.
- Topikala behandlingar: Lotioner och schampon som hämmar DHT-produktion eller när hårsäckarna.
Hårtransplantation
Hårtransplantation är en permanent lösning för håravfall. Vid FUE-metoden (Follicular Unit Extraction) tas friska hårsäckar från nacken eller ovanför öronen och transplanteras till områden med håravfall. Proceduren utförs under lokalbedövning, tar 4–5 timmar och lämnar inga ärr. Håret börjar växa gradvis efter 3 månader och når fullt resultat efter ett år.
FUT-metoden är en äldre teknik som innebär att en hudremsa tas från hårbotten, vilket lämnar ärr. Den används sällan idag.
Eftervård vid hårtransplantation
- Undvik att röra det transplanterade området de första 3 dagarna.
- Första hårtvätten görs på dag 3, gärna av läkaren.
- Undvik cigaretter, alkohol och koffein efter operationen.
- Skydda håret från damm, regn, vind och sol i två veckor, gärna med hatt.
- Informera läkaren om eventuella mediciner.
- Undvik att klia eller skada det transplanterade området.
- Sov på rygg den första veckan för att skydda hårsäckarna.
- Chockavfall: Efter 2 veckor kan transplanterade hår falla av (chockavfall), men hårsäckarna påverkas inte. Nya hår börjar växa efter 3 månader och når full effekt efter 1 år.
Håravfall efter graviditet
Efter förlossning sjunker östrogennivåerna, vilket kan orsaka tillfälligt håravfall. Detta upphör vanligtvis inom några månader. Under graviditetens första 1–5 månader kan vissa kvinnor uppleva akut håravfall, vilket också är tillfälligt.
Genetiskt håravfall
Genetiskt håravfall (androgenetisk alopeci) börjar ofta i tonåren och orsakas av höga nivåer av dihydrotestosteron (DHT). Detta är vanligare hos män (90 % av fallen) men kan även drabba kvinnor.
Hårvård för att förebygga håravfall
- Använd DHT-hämmande produkter, närande schampon och lotioner.
- Ät en kost rik på zink, selen och B-vitaminer.
- Undvik kemikalier och hård styling.
- Gör regelbundna analyser av hårbotten för att bedöma hårsäckarnas hälsa.
Ögonbrynstransplantation hos kvinnor
Kvinnor som ofta plockar ögonbrynen kan uppleva att de blir glesare med tiden. Ögonbrynstransplantation använder FUE-metoden, där hår från nacken transplanteras till ögonbrynen under lokalbedövning. Proceduren tar 4–5 timmar, och hårsäckarna placeras i specifika vinklar (10–15 grader) för ett naturligt utseende. Efter en vecka uppstår lätt kabukbildning, men normala aktiviteter kan återupptas. Ögonbrynen börjar växa efter 3 månader och får sin slutgiltiga form efter 7–8 månader. De första året behöver ögonbrynen klippas varannan vecka, men sedan anpassar de sig och växer långsammare.
Slutsats
Om håravfallet överstiger 100 hårstrån per dag bör du kontakta en läkare för att identifiera orsaken. Efter korrekt diagnos kan behandlingar som PRP, mesoterapi, laserterapi eller hårtransplantation användas för att behandla eller minska håravfallet. Med dagens avancerade tekniker är håravfall inte längre ett oundvikligt öde, och med rätt behandling kan du förbättra hårets hälsa och livskvalitet.
